心臓を元気にする

【心臓発作・心不全を予防】

●心臓の筋肉が疲れている●
心臓の筋肉を元気にする生活法
　朝、目覚めたら　深く鼻呼吸をする　・鼻で呼吸をすると、
副交感神経が働き、　心臓に休むよう指示を出す。
鼻から５秒息を吸って　鼻から５秒息を吐く（１分間行う）
コップ一杯の「マハロ」（ＦＤＡ公認・超海洋深層水）を飲む。


●心臓への血流が悪くなっている●
心臓への血流が悪くなっているサイン・足がむくむ・体重が急に増えた・
汗が止まらないことが心臓へ戻る血液の流れを良くする生活法。


イスに座って足踏みをする　
・足首の上を締めるようにとを上げると、　静脈を絞って血液を心臓に戻してくれる。
高血糖、糖尿病を抑え心臓にプラスになる。


背筋を伸ばし両手を前後に振りながら足踏みをする
（かかとを上げ下げする）
・ガムを噛みながら行うと効果的・１回３分を栄養が不足している


心臓の栄養を補給する方法

心臓の栄養となるのは脂肪。

肉類から脂肪が良い。
蒸す。

足湯をする。

以上が、心臓発作・心不全を予防するのまとめです。